Groupe de Gestion du stress, automne 2024

Un programme de formation pour la gestion du stress

En groupe, suivre ce programme de développement personnel, le MBSR élaboré par le Docteur Jon Kabat-Zinn, chercheur en biologie moléculaire. Il a expérimenté ce protocole à la clinique du Stress du Masachusetts, pour apprendre aux personnes à s’alléger du stress et des émotions par la pleine conscience.

Ce protocole conçu il y a 40 ans est aujourd’hui toujours proposé dans les programmes de soin de diverses institutions de santé publique. En France, il est intégré à l’Hôpital Sainte-Anne (troubles anxieux et dépressifs, troubles du comportement alimentaire) et à Georges Pompidou (pour mieux gérer la douleur chronique.) Il est également facilité dans certains cabinets et en entreprise pour venir en aide à toute personne rencontrant des épisodes de stress; parfois liés à des blessures anciennes.

Dans quel but ? Faire baisser la pression et commencer à prendre soin de soi, quand vous avez déjà testé d’autres approches et qu’il vous reste des blocages. C’est pourquoi, à l’issue des 8 semaines, vous repartez avec de nouvelles ressources et des outils applicables, dans les situations difficiles ou anxiogènes, pour le reste de votre vie.

Vous serez accueilli dans un cadre sécurisé et bienveillant pour pouvoir vivre en confiance votre transformation.Au fil des séances, intégrer ce qui est bon pour vous et renforcer vos ressources.

L’entraînement guidé entre les séances est une aide (4 bandes audio  avec ma voix en support + manuel)

Les dates des 8 séances de 2h30, du nouveau groupe 2024 les vendredis soirs à 19h.

• 1ère séance : 18 octobre 2024
• 2e séance : 15 novembre 2024
• 3e séance : 6 décembre 2024
• 4e séance : 13 décembre 2024
• 5e séance : 3 janvier 2025
• 6e séance : 10 janvier 2025
• 7e séance : 24 janvier 2025
• 8e séance : 31 janvier 2025

Inscription auprès d’Emomouv ou de Yogarts : www.yogarts-paris.com

La gestion du stress par la pleine conscience est avant tout la culture d’un certain art de vivre et d’une posture.

C’est apprendre à être présent(e) à soi, quelles que soient les circonstances de l’existence.

C’est pour cela que vous apprenez à entrer en connexion avec votre corps senti et conscient.

L’entraînement à la pleine conscience est un chemin d’apprentissage qui va bien au-delà de la concentration.

En allant reconnaître les parties de soi, dans le corps, les émotions et les pensées, il s’agit de les accueillir. Nous nous intéressons au processus, à la manière dont  l’intégration de toutes les parties de soi va se faire. Et cela passe par un élargissement de notre champ de conscience qui se fait aussi graâce à la présence des autres participants dans le groupe, par des expériences ensemble et seul(e), par l’entraînement à la méditation et au yoga.

En miroir des autres, je me reconnais et je vois enfin mon propre fonctionnement. C’est à partir de là que des choses peuvent bouger et se transformer.